콜라비 효능 부작용 총정리

안녕하세요! 오늘은 ▼콜라비 효능 부작용 총정리로 포스팅 해보겠습니다. 콜라비는 방송을 통해 사람들에게 전해지게 되었는데요. 피부에 정말 좋다는 내용으로 전해지기도 하여 많은 여성분들의 관심을 받았습니다. 콜라비는 보라색과 녹색 껍질로 종류가 나누어 지지만 속은 하얗게 생겼습니다. 보통은 녹색이 보라색보다 더 단맛이 난다고도 알려져 있습니다. 이처럼 콜라비는 알면 알수록 새로운 사실들만 가득한데요?~ 오늘 포스팅을 끝까지 봐주시면 콜라비 효능과 부작용에 대해서도 몽땅 다 알아가실 수 있으실 겁니다. 그럼 시작해 보겠습니다!

콜라비 효능 부작용 총정리

반드시 알고 가셔야할

콜라비 효능 영상

콜라비 효능

① 소화 및 변비 그리고 위장에 좋습니다.

(1) 섬유질 성분이 다량 함유되어 있는 콜라비는 변비 및 복부 경련 발생 위험을 막아주고 위장의 성능을 개선시켜 음식물 섭취시 영양소를 잘 흡수할 수 있도록 도와줍니다.

(2) 장내균 중 비피도박테리아 등 유산균에 대하여 착한 장내균으로써 영양소를 장 내에 공급하고 비만과 심장병을 예방시켜 줍니다.

(3) 결과적으로 섬유질이 풍부한 콜라비를 지속적으로 섭취하는 경우 몸 속 장질환 및 비만을 예방할 수 있습니다.

콜라비 효능

② 빈혈을 예방합니다.

(1) 콜라비에는 다량의 미네랄과 철분을 함유하고 있습니다.

(2) 미네랄과 철분은 빈혈을 예방시켜주는 역할을 합니다.

(3) 철분이 부족하게 되면 피로감, 두통증세, 면역체계약화, 위장장애, 방향성 상실 등 면역과 관련된 나쁜 증상이 발생하게 됩니다.

(4) 결과적으로 콜라비를 지속적으로 섭취시 면역체계가 개선되고 철분 충족으로 빈혈 및 심혈관 질환에 대한 질병을 예방합니다.

콜라비 효능

③ 눈 건강에 도움을 줍니다.

(1) 콜라비에 함유된 비타민A가 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

(2) 현대 사회에서 PC와 스마트폰 등 오랜기간 밝은 화면을 보고 있는 사람들의 경우 콜라비가 안구 건조증, 시력저하에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

콜라비 효능

④ 심장병을 예방합니다.

(1) 콜라비에는 야채 종류에서 많이 들어있는 글루코시놀레이트 및 이소티오아네이트 등 식물성 화합물이 함유되어 있습니다.

(2) 해당 성분들은 심장 관련 계열 질병 및 암 그리고 염증에 대해 예방 및 치료하는 항산화 역할을 해줍니다.

(3) 한 연구에 따르면 콜라비를 꾸준히 섭취할 경우 심혈관 계열 질병을 치료하는데 도움을 주고 혈관조절 기능까지 한다고 전해집니다.

(4) 결과적으로 콜라비를 정기적으로 섭취할 경우 산소 공급을 원활하게 하여 심혈관 계열 질환을 예방할 수 있습니다.

콜라비 효능

⑤ 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

(1) 콜라비에는 비타민C와 칼륨 그리고 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

(2) 해당 성분들은 어린 아이들 및 노인들이 섭취할 경우 키 성장 및 골다공증 예방 등 효과가 있습니다.

(3) 또한 골격개선 및 치아를 건강하게 만들어 줄 수 있습니다.

콜라비 효능

⑥ 항암효과가 있습니다.

(1) 미국의 한 연구에 따르면 콜라비에는 설포라판 물질이 있어서 암세포를 예방 및 제거할 수 있는 역할을 해준다고 합니다.

(2) 설포라판이라는 물질은 글루코시놀레이트에서 분해된 것입니다.

(3) 글루코시놀레이트는 콜라비가 무우나 양배추 브로콜리보다 더 많이 함유되어 있습니다. (무의 30배 가까이 더 많음)

(4) 또한 각종 암종류와 당뇨 및 심혈관 질환에도 탁월합니다.

(5) 평소 암 예방을 위하여 콜라비를 지속적으로 섭취할 필요가 있어보입니다.

콜라비 효능

⑦ 피부미용에 좋습니다.

(1) 치커리의 5배 가까이 비타민C가 다량 함유된 콜라비는 피부미용에 아주 좋습니다.

(2) 수분이 많이 함유되어 있기 때문에 피부를 생기있게 가꾸어 주고 노화를 방지할 수 있습니다.

(3) 또한 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있는 콜라비를 꾸준히 섭취하면 활성산소를 억제시켜주기 때문에 세포파괴를 미리 방지할 수 있습니다.

(4) 여성분들의 경우 콜라비를 꾸준하게 섭취하면 피부를 아름답게 가꿀 수 있습니다.

콜라비 부작용 총정리

콜라비 부작용

(1) 갑상생좀유발 물질이 있는 콜라비는 갑상샘을 부을 수 있게 합니다. 다량 섭취할 경우 갑상선 환자들에게 좋지않은 영향일 미칠 수 있습니다.

(2) 일반인의 기준으로 일일 800g 이내로 콜라비를 섭취하시길 권해드립니다.

(3) 식이섬유가 다량 함유된 콜라비는 대장의 박테리아로 인하여 가스가 많이 찰 수 있다고 합니다.

(4) 요오드 섭취를 방해할 수 있는 성분인 글루코시놀레이트가 콜라비에 함유되어 있어 기준치를 넘는 다량 섭취는 지양해야 합니다.

콜라비 드실분들 필수 시청영상

콜라비 고르는법 & 보관법

▼ 콜라비 고르는 방법

(1) 색상은 맑은색의 콜라비가 좋습니다.

(2) 서너개 정도 잎이 있는 콜라비가 좋습니다.

(3) 흠집이 없는매끈한 콜라비가 좋습니다.

(4) 무게는 700~900g 사이가 좋습니다.

(5) 비슷한 크기인 콜라비를 동시에 들어봤을때 더 무거운 콜라비가 좋은 콜라비 입니다.

▼ 콜라비 먹는법

(1) 영양소가 파괴되지 않는 방법으로 섭취하기 위해 열을 직접 가하지 않습니다.

(2) 깨끗이 씻은 다음 생으로 섭취하는 것이 영양소를 제대로 얻을 수 있습니다.

(3) 식초를 사용하여 콜라비 전면의 세게 닦아주시면 됩니다.

(4) 특히 껍질에 영양소가 많이 있기 때문에 껍질채 드시는것이 도움이 됩니다. (샐러드 등)

▼ 콜라비 보관방법

(1) 콜라비 잎자루(줄기)를 자릅니다.

(2) 랩 이나 신문지 등으로 감쌉니다. (너무 장기 보관시 수분이 없어집니다. 1주일 내 섭취 권장합니다.)

(3) 1~5도의 온도를 유지하는 냉장실에 보관합니다.

오늘은 ▼콜라비 효능 부작용 총정리를 해봤습니다. 콜라비를 아직까지 드셔보신적이 없으시다면 이번 기회에 한번 섭취해보시는건 어떨까요? 오늘 다양한 효능들에 대해 필요하신 부분이 있으시다면 마트에 가셔서 콜라비가 있는지 확인해 보시길 바랍니다. 다음에는 더 좋은 건강지식으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다. 구독과 공감은 저에게 포스팅을 하는 힘이 됩니다.

콜라비에 대한 새로운 사실

콜라비와 혈당 관계에 대해 알아봅니다.

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